Friede allen Wesen
Entspanne dich.
Setze dich bequem hin.
Mit jedem Ausatmen stell dich auf Loslassen ein.
Loslassen von allem, was bis zu diesem Moment gewesen ist.
Alles, was in dieser Welt stirbt, stirbt mit einem Ausatmen.
Alles, was in dieser Welt geboren wird, wird mit einem Einatmen geboren.
Also - indem wir beim Ausatmen loslassen, stirbt das, was wir gewesen sind.
Und indem wir einatmen, werden wir in den neuen Moment geboren, als ein neues Wesen.
Mit den Einflüssen von dem Wesen, das wir in der Vergangenheit waren.
Und mit all den Anlagen und Möglichkeiten von dem, was und wer wir in Zukunft sein werden.
Jedes Ausatmen ein Loslassen.
Ein Loslassen von allem, was bis zu diesem Moment gewesen ist.
Ein Loslassen von allen Spannungen und Verkrampfungen irgendwo im Körper.
Spüre Entspannung, wenn du ausatmest.
Sie breitet sich über den Nacken aus.
Loslassen, damit sich der Augapfel in seiner Höhle beruhigt.
Loslassen, damit der Atem im Bauch frei kommen und gehen kann.
Loslassen der kleinen Muskeln um den Anus herum.
Loslassen der Muskeln unter den Fußsohlen und rund um die Zehen.
Jedes Ausatmen ein Loslassen.
Ein Loslassen hinein in den Gedanken an Frieden und das Gefühl von Frieden.
Mit jedem Ausatmen spüre die Möglichkeit einer größeren Entspannung.
Denn die Spannungen und der Streß, die sich im Körper und im Kopf befinden,
werden mit dem Ausatmen losgelassen.
Vertraue diesem Ausatmen.
Vertraue der Möglichkeit, loszulassen und sich hinzugeben.
Alles hinzugeben, was und wer du bist.
Jedes Ausatmen ein Loslassen hinein in den Gedanken an Frieden und das Gefühl von Frieden.
Friede als die Farbe strahlend Saphirblau.
Blau wie der Himmel ohne Wolken.
Funkelndes, strahlendes, kräftiges Blau.
Stell dir bei jedem Ausatmen und bei jedem Loslassen vor,
daß diese blaue Energie eine durchsichtige Blase oder Kugel ausfüllt, in der du sitzt.
Daß die strahlendblaue Energie die Kugel ausfüllt, mit jedem Ausatmen.
Die Verspannungen, der Streß, die äußerlichen Gedanken, die Gedanken,
die auf der Oberfläche des Verstandes herumrennen - laß sie in Frieden ziehen.
Und durch das Vertrauen auf das Ausatmen.
Bring deine Aufmerksamkeit hin zu einem Punkt oder Ort genau über deinem Nabel,
und ein bißchen drinnen in deinem Körper.
Einem Punkt wie ein Diamant oder ein Stern, mitten im Zentrum deines Wesens.
Stell dir bei jedem Einatmen vor, daß dieser Stern heller und strahlender wird,
daß er sich mehr und mehr mit Licht füllt.
Daß der ganze Tempel deines Körpers sich mit Licht füllt.
Daß jede Zelle durchstrahlt wird von diesem Licht im Zentrum,
und daß der ganze Körper in Licht erstrahlt.
Mit jedem Einatmen breitet sich Licht aus, vom Stern im Zentrum deines Wesens.
Und so füllt sich der ganze Körper mit Licht.
Jedes Ausatmen - Friede.
Friede als die Farbe strahlend Saphirblau.
Langsam wird die durchsichtige Blase oder Kugel, in der du sitzt, davon gefüllt.
Laß uns jetzt für einige Augenblicke in die Stille gehen.
Mit Frieden und Loslassen beim Ausatmen.
Und Licht, das sich beim Einatmen ausdehnt, vom Stern im Zentrum deines Wesens her.


Friede und Loslassen.
Bei jedem Einatmen dehnt sich Licht in alle Richtungen aus.
Friede allen Wesen.
Mögen alle Wesen sich wohl fühlen, glücklich sein und frei von Angst.
Von der kleinsten Zelle bis hin zur größten Galaxie im Weltraum.
Mögen alle Wesen sich wohl fühlen, glücklich sein und frei von Angst.
Friede allen Wesen.
Ob wir sie kennen oder noch nicht kennen.
In der Welt der Ideen oder der Welt der Vorstellungen.
Mögen alle Wesen sich wohl fühlen, glücklich sein und frei von Angst.
Friede allen Wesen.
Geboren oder noch nicht geboren, wirklich oder nur in der Vorstellung lebend.
Mögen sie alle sich wohl fühlen, glücklich sein und frei von Angst.
Friede allen Wesen, nah oder fern.
Mögen alle Wesen sich wohl fühlen, glücklich sein und frei von Angst.
Friede allen Wesen, nah oder fem.
Mögen alle Wesen sich wohl fühlen, glücklich sein und frei von Angst.
Friede allen Wesen, die durch jedes der Elemente
oder ihrer Kombination miteinander und mit uns in Verbindung stehen.
Mögen sie alle empfinden, daß sie im Raum erfüllt sind.
Mögen alle Wesen sich wohl fühlen, glücklich sein und frei von Angst.
Friede allen Wesen, besonders denen, die wir selbst in der Vergangenheit waren.
Mögen sie sich wohl fühlen, glücklich sein und frei von Angst.
Friede allen Wesen in jedem Wesen.
Mögen sie sich wohl fühlen, glücklich sein und frei von Angst.
Friede allen Wesen, die wir noch sein werden.
Mögen sie sich wohl fühlen, glücklich sein und frei von Angst.
Friede allen Wesen.
In allen Himmelsrichtungen - im Norden, im Süden, im Osten und im Westen, über und unter uns.
Mögen alle Wesen zu Trost und Ruhe gelangen, durch alle Zeiten.
Mit dem Wissen, daß die strahlend blaue Sphäre vollkommenen Schutzes dich umhüllt.
Und daß das Licht von Stern im Zentrum deines Wesens ein bißchen heller strahlt.
Mögest du der Stern werden, der du bist.
Wenn du ein Ausatmen findest, das sich richtig anfühlt,
öffne deine Augen für einen neuen Moment.